Méthode TRE® : une approche somatique pour le stress et les tensions
La méthode TRE® est une approche somatique. Elle utilise des exercices corporels, des tremblements et des mouvements spontanés. Afin d’ explorer le relâchement des tensions et la régulation du système nerveux.
TRE® signifie Tension & Trauma Releasing Exercises, que l’on peut traduire par exercices de relâchement des tensions et du trauma.
La méthode a été développée par le Dr David Berceli. À partir de ses observations du corps humain face au stress, au danger et aux événements traumatiques.
Qu’est-ce que la méthode TRE® ?
Lorsqu’une menace est perçue, le corps peut adopter instinctivement une posture de protection. Certains muscles, notamment ceux situés autour du bassin et du psoas, participent à ces réactions corporelles.
Il observe également que certaines personnes, et notamment des enfants, peuvent trembler après un événement intense ou menaçant.
Ces tremblements font partie des réactions corporelles. On les retrouve également chez d’autres mammifères.
À partir de ces observations, David Berceli développe progressivement la méthode TRE®.
Comment fonctionne la méthode TRE® ?
La méthode TRE® comprend une série de 7 exercices corporels.
Ces exercices sollicitent progressivement différentes parties du corps.
Pendant la pratique, une attention particulière est portée à :
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l’ancrage ;
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la respiration ;
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les sensations corporelles ;
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la sécurité ;
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les limites personnelles ;
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le rythme de chacun ;
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la capacité à interrompre ou ralentir l’expérience.
Cette approche permet de développer progressivement une meilleure écoute du corps et du système nerveux.
TRE®, approche somatique et système nerveux
La méthode TRE® s’inscrit dans une approche où le corps occupe une place centrale.
Une approche somatique ne cherche pas uniquement à comprendre intellectuellement ce qui se passe.
Elle invite également à observer :
Que se passe-t-il dans mon corps ?
Quelles sensations apparaissent ?
Comment ma respiration évolue-t-elle ?
Est-ce que je ressens de la tension, de l’agitation, du calme ou de l’immobilité ?
À qui s’adresse la méthode TRE® ?
La méthode TRE® permet d’ explorer une approche centrée sur le corps, les sensations et la gestion des tensions liées au stress.
Elle peut également intéresser les professionnels du bien-être et de l’accompagnement souhaitant découvrir une approche somatique.
