Le mot TRE® signifie en anglais: Tension/Trauma Releasing Exercises (Exercices de relâchement des tensions/traumatismes). Une méthode créée par le Docteur David Berceli aux États-Unis.

David a beaucoup voyagé pour son travail humanitaire dans des pays en conflit. Pendant ce temps, il a remarqué les effets des évènements traumatiques sur le corps.

Il a notamment vu deux choses importantes:

1- Si nous percevons un danger, nous avons l'instinct de prendre la position protectrice du fœtus . Nous prenons cette position pour protéger nos organes vitaux. Cette position engage certains muscles principaux comme le Psoas.

2- Il a aussi vu que certaines personnes et surtout des enfants tremblaient après un choc ou un événement traumatisant. Un réflexe primitif que nous partageons avec d'autres mammifères. Une façon pour le corps de se réguler pour retrouver le calme.

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Ces deux choses font partie des stratégies de survie du corps. 

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Le système nerveux peut en effet adopter 3 modes de fonctionnement différents: si tout va bien nous sommes socialement connectés, si un danger est perçu nous nous mobilisons pour être prêts à agir, le dernier est une réponse d'immobilisation, "faire le mort" pour survivre, se déconnecter pour ne plus ressentir.

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Toutes ces stratégies sont normales et nous ont permis de survivre.

Cela devient un problème lorsque nous sommes bloqués dans l'une de ces stratégies, notre système nerveux n'arrive plus à se réguler. C'est alors qu'une variété de problèmes de santé tels que: inflammation, anxiété, dépression, SSPT peuvent surgir.

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Durant une séance de TRE®, nous utilisons ces tremblement, vibrations corporelles et mouvements pour aider le corps à se réguler pour revenir au mode d'engagement social, qui commence à désactiver les stratégies de défense.

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Comment se déroule une séance?

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Nous commençons par une explication de la méthode et un moment d'échange pour partager en toute sécurité.

La séance commence avec des exercices d'ancrage et de relaxation, un moment pour se connecter à soi-même.

La méthode TRE® se compose de 7 exercices que nous faisons ensemble. Ils sont adaptés selon votre corps.

Avec la fatigue des muscles, de fines vibrations et des mouvements vont apparaitre, nous allons les laisser agir doucement sur le corps dans une position qui vous est agréable.

En général nous laissons le corps ainsi entre 1 à 20 minutes avec des pauses, puis nous prenons un temps d'intégration, de repos avant de finir la séance.​

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La méthode TRE®  se pratique en groupe, en séances individuelles et en ligne.

La méthode TRE® ne remplace en aucune manière un avis ou un traitement médical.

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