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La résilience : ce que George Bonanno nous apprend sur notre capacité à traverser la vie On parle souvent de résilience comme d’une qualité exceptionnelle, presque héroïque, réservée à quelques personnes “fortes”, dotées d’un mental d’acier. Pourtant, les recherches de George Bonanno, psychologue et pionnier de l’étude scientifique du deuil et du trauma, racontent une tout autre histoire : la résilience est naturelle, flexible, et étonnamment commune . Bonanno a observé des m

On parle souvent du traumatisme comme d’une grande fracture de la vie :un accident, une perte brutale, un choc qui éclate en plein cœur. Mais le corps, lui, ne connaît pas l’échelle humaine des drames. Il ne classe pas en « petit » ou « grand ». Il ne mesure pas en décibels, en intensité ou en durée. Il ressent. Il perçoit. Et il répond. Le système nerveux autonome est un poète primitif :il réagit à un frémissement comme à une tempête.Qu’il s’agisse d’un danger réel ou sim

Prendre du temps pour soi est essentiel pour maintenir un équilibre mental et physique. Dans un monde où le stress et les traumatismes sont fréquents, il est crucial d’adopter des méthodes efficaces pour se recentrer. Cet article propose des conseils pratiques pour intégrer ce moment de pause dans votre quotidien. Les bienfaits du temps pour soi sur la santé mentale et physique Le temps consacré à soi-même permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de renfor

La manière dont notre corps réagit au stress et aux émotions est souvent mystérieuse. Pourtant, comprendre ces réactions peut transformer notre façon de gérer nos relations, notre santé mentale et notre bien-être. La Théorie Polyvagale , développée par le neuroscientifique Stephen Porges, offre une nouvelle perspective sur le rôle du système nerveux autonome dans nos émotions et comportements. Ce concept, encore peu connu du grand public, éclaire pourquoi nous réagissons parf

Le stress est une réaction naturelle face aux défis de la vie, mais lorsqu'il devient chronique, il peut avoir des conséquences profondes sur notre corps et notre bien-être. Comprendre ces effets est essentiel pour mieux gérer notre santé. La méthode TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) offre une approche innovante pour libérer les tensions accumulées et rétablir l’équilibre corporel. Ce blog explore les impacts du stress sur le corps et explique comment la méthode TRE

J'ai été diagnostiqué avec ma première maladie auto-immune en mars 2015, une Spondylarthrite Ankylosante qui est arrivée soudainement....

Taking time to relax and be with yourself is so important. We have become part of a fast moving world, and we often do not have the...

Nutrition and the concept of food as medecine has become an important part of my life. I would not have been able to put my arthritis in...

I was diagnosed with my first auto-immune condition in March 2015, an inflammatory arthritis which arrived suddenly and left me in so...

In Sophrology, all our protocols start with grounding exercices. It is so important to first learn to be in our bodies, in this moment...

I remember learning about the difference between "letting go" and "letting be" during a MBSR programme. The coach was holding a bunch of...